Wanneer je het even niet meer weet of vastgelopen bent in leven, relaties of werk
Een ‘dip’ is een signaal dat het moment aangebroken is voor iets nieuw. Neem je tijd om helder te krijgen wat dit signaal voor jou betekent.
1. Maak pas op de plaats
Maak een pas op de plaats en denk over de ‘dip’ na aan de hand van volgende vragen:
- Welke kansen biedt deze situatie?
- Wat wil je graag anders?
- Wat heb je nodig?
- Wie kan je helpen?
- Hoe kan je er het beste van maken?
- Kan je er beter uitkomen?
Sta hier bij stil, zonder je in eerste instantie te bekommeren om de precieze gevolgen of oorzaken.
Deze vragen helpen je om uit het verzet of de slachtofferpositie te stappen en de regie opnieuw in handen te nemen.
2. Investeer in jezelf
Koop dat ene boek, volg die training, investeer in coaching, neem tijd voor jezelf. Neem een besluit. Nieuwe kennis en vaardigheden geven zuurstof.
Gun het jezelf!
3. Laat een licht schijnen op jezelf
Onderzoek wat je kwaliteiten en talenten zijn, wat je nu écht wil en wat je energie geeft. Ga op zoek naar loopbaanbegeleiding of een personal coach.
4. Onderzoek je zelfsabotage en vernietig je controle strategieën
Een nieuwe richting uit willen, betekent ook botsen op dat wat je tegenhoudt. Je eigen belemmerende ideeën vertalen zich vaak in uiterlijke omstandigheden. Je stelt uit.
‘… het komt nooit meer goed als ik hieraan toegeef …’
‘… hoe stom heb ik kunnen zijn het zover te laten komen… ‘
‘… een ramp; wat zullen mijn vrienden wel niet van me denken …’
Deze gedachten helpen je niet vooruit en zijn vaak irrationeel. Ze belemmeren. Ze zijn doorgaans alleen maar waar, omdat jij ze voor waar wilt blijven aannemen.
5. Geef ruimte aan emoties
Zie je het niet zitten? Boos? Voel je teleurstelling? Geen zin? Angstig? Onzeker? Verdrietig? Besteed hier aandacht aan. Erken je emoties en (door)beleef ze zodat je er niet in verstrikt raakt.
Zo ontstaat er ruimte voor iets nieuws.
6. Vernieuwende ideeën komen uit het hart
Luister naar je hart, het geeft je waardevolle informatie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je hart kwaliteiten heeft die tot verrassende en positieve resultaten kunnen leiden. Je hart is de beste inspiratiebron en wijst je de weg.
7. Maak een plan en doe!
Als je weet wat je wil, maak dan een plan. Zoek naar mogelijkheden en maak de stappen om er te komen concreet.
Doe; druk je intenties ook uit in concreet gedrag.
Wat is de eerste stap die je kan zetten? Wat de tweede enz.
8. Houdt vol en wees voorbereid op succes
Verandering vraagt moed en doorzettingsvermogen. Houd een positief beeld in gedachten van je toekomst.
De allereerste en belangrijkste stap naar herstel is het idee dat je slaagt. Het kan alleen maar beter worden
